दहीं का इस्तेमाल हर घर में होता है। कोई इसका इस्तेमाल करी बनाने में करता है तो कोई आलू पराठे के साथ, लेकिन इसके साथ जो भी दही खाया जाता है, खाने का स्वाद बढ़ जाता है। शायद ही कोई लोग होंगे जिन्हें दही पसंद न हो। लेकिन इसके फायदे जानकर कोई भी इसे खाए बिना नहीं रह सकता। क्योंकि दही में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। 

दही खाना किसे पसंद नहीं होता, यह खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पाचन शक्ति को भी मजबूत करता है. क्योंकि इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन आदि होते हैं जो हमें स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। इसीलिए आज हम आपको दही के कुछ नियम बताने जा रहे हैं जिन्हें जानकर आप हैरान रह जाएंगे। तो आइए जानते हैं। पाचन शक्ति को मजबूत करता है- दही को थोड़े से पानी में घोलकर भोजन के बाद पिएं। यह आपकी 
पाचन क्षमता को बढ़ाता है 

पेट के लिए फायदेमंद दही का सेवन पेट की समस्याओं जैसे कब्ज, पेट दर्द आदि से राहत दिलाने में उपयोगी होता है। दही में थोड़ी सी अजवाइन मिलाकर पीने से कब्ज से राहत मिलती है। मुंह के छालों में राहत देता है- अगर आपको हमेशा मुंह के छाले रहते हैं तो दही के इस्तेमाल से आप घावों से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए दही की मलाई निकालकर मुंह के छालों पर दिन में 3 से 4 बार लगाएं। यह मुंह के छालों को ठीक करता है।  वजन घटाने के लिए- अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या आपके पेट की चर्बी बढ़ रही है तो दही के सेवन से आपको शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

आकर्षक बालों के लिए उपयोगी- सुंदर और लंबे बालों के लिए दही बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए दही को घोलकर नहाते समय अपने बालों को धो लें। यह बालों को सुंदर, मुलायम और आकर्षक बनाता है। साथ ही नियमित रूप से ऐसा करने से बाल घने भी होते हैं।