सर्दियों के मौसम में सर्दी-जुकाम, खांसी-खांसी, और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इन बीमारियों से बचने के लिए हमें अपने खान-पान का ध्यान रखना चाहिए। सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए हमें गर्म तासीर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

सूखे मेवे सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं। सूखे मेवों में विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

सर्दियों में सर्दी-जुकाम से बचने के लिए इन सूखे मेवों का सेवन करें:

• अखरोट

अखरोट में स्वस्थ वसा, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फास्फोरस और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी मिलकर शरीर को गर्म करते हैं और ठंड के असर को कम करते हैं। सर्दियों में नियमित रूप से अखरोट का सेवन करने से शरीर को अंदर से गर्म और ठंडा रखा जा सकता है और बीमारियों से बचा जा सकता है।

• बादाम

बादाम भी प्रकृति में गर्म होते हैं और हमारे शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करते हैं। बादाम स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। ये सभी मिलकर शरीर को गर्म करते हैं और ठंड के असर को कम करते हैं। सर्दियों में रोजाना बादाम का सेवन करने से हम सर्दी, खांसी और अन्य बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।

• काजू

काजू में कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है। शरीर को गर्म रखता है. सर्दियों में रोजाना काजू खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और वायरस और संक्रमण से बचाव होता है। शरीर अंदर से भी गर्म होता है.

• पिस्ता

पिस्ता की गर्म प्रकृति सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म करने का काम करती है। पिस्ता में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन बी 6, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य खनिज होते हैं।

इन सूखे मेवों को खाने के तरीके

आप इन सूखे मेवों को सुबह के नाश्ते में, शाम के नाश्ते में, या दिन के किसी भी समय स्नैक के रूप में खा सकते हैं। आप इन्हें दूध, दही, या स्मूदी में भी मिला सकते हैं।

सर्दियों में सर्दी-जुकाम से बचने के अन्य उपाय

सर्दियों में सर्दी-जुकाम से बचने के लिए इन उपायों का भी पालन करें:

• गर्म कपड़े पहनें।
• ठंडे पानी से न नहाएं।
• अपने हाथों को बार-बार धोएं।
• साफ-सफाई का ध्यान रखें।
• धूम्रपान और शराब से बचें।

इन उपायों का पालन करके आप सर्दियों में सर्दी-जुकाम से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।

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